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排便不畅、便秘，可能是膳食纤维不足，狂吃菜就可以通便，预防大肠癌？ 有营养师表示，多吃蔬菜可补充膳食纤维及钾，有助排便，但不同蔬菜纤维量也不同。 她列出7种常目的蔬菜膳食纤维及钾质含量，椰菜排名竟然是最低，而纤维量最高的1款比椰菜多出3倍。

7种蔬菜纤维量通便力大比拼

台湾营养师彭逸姗在其社交媒体表示，不少人以为只要有进食蔬菜就能补充纤维，改善肠胃蠕动，但直到排便时仍然不畅便，才惊觉进食蔬菜后仍然无助通便。 她表示，并非每款蔬菜都含有足够纤维帮助通便。

彭逸姗又以1碟1.5份蔬菜为单位，比较7款蔬菜的纤维及钾含量：

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